欢迎访问山东欧尚健身科技上海快3走势图网站!

全国咨询热线

15689529999

坐式推胸练习器

简介—— 坐式推胸练习器使用时候的基本要领:动作要领:首先将器械的座椅调整到合适的高度,标准为握把的高度与胸部上沿的高度相同,然后调…

  • 必确太空力量器械
联系电话:1568952999915689529999

详情内容/ Content details

手机扫一扫

坐式推胸练习器使用时候的基本要领:
动作要领:首先将器械的座椅调整到合适的高度,标准为握把的高度与胸部上沿的高度相同,然后调整重量,坐到座椅上后,头部、上背部和臀部紧贴到后面的靠背,腰部向前收紧,之后挺胸收腹,眼睛平视,双手握紧握把,然后深吸气,感觉胸部发力,将重量推起,同时呼气,推到顶点的时候肘关节不要完全伸直,之后停顿1秒钟,还原,同时吸气,还原到两个大臂成一条直线的时候再次发力,反复进行练习。
2.运动频率和时间:每次练习3-4组,每组练习15-20次。经过一段时间的练习之后,可以逐渐地增加重量,进行递增练习。每次练习4-6 组,每组的次数为:20次.15次.12次.10次.8次和6次。
3.注意事项:一要注意肘关节不要在推起重量的时候伸直,否则会在力竭的时候造成肘关节的损伤。二要注意推起和还原时肩部始终放松,避免受力。否则会造成肩部肌肉的参与,减少胸部的锻炼效果。第三要注意的是靠我们的意识想象胸部发力的感觉,因为开始练习的时候,即使动作标准,发出来的力也是分散的。所以要靠大脑控制将发力点放到胸上。才会有效的锻炼到胸大肌。
训练水平高的朋友也可以在自由重量练习胸部以后,再做3-4组大重量的坐姿推胸练习,将胸部完全练习到力竭,对增肌会有很大的帮助。

坐式推胸练习器

在线留言

message
扫一扫更精彩扫一扫更精彩
  • 联系人:王经理
  • 联系电话:15689529999
  • 座机:18553492858
  • 400电话:15689529999
  • 邮箱:oushang@osfitness.cn
  • 地址:山东省德州市宁津时集工业园
在线客服

如果您对此产品感兴趣! 请直接联系山东欧尚健身科技上海快3走势图!

快速通道 Express Lane

咨询热线

1568952999915689529999

邮箱:oushang@osfitness.cn

Q  Q:464817429

二维码

Copyright ©  山东欧尚健身科技上海快3走势图  版权所有

   备案号:   网站地图  RSS   XML
手机:15689529999  座机:15689529999  邮箱:oushang@osfitness.cn
地址:山东省德州市宁津时集工业园     
技术支持:
上海快3开奖结果 上海快3 上海快3 上海快3走势图 上海快3 上海快3开奖结果 上海快3 上海快3 上海快3开奖结果 上海快3