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45°倒蹬练习器

简介—— 45

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45°倒蹬练习器比传统深蹲的的优势体现在动作的安全性和孤立性,不必过多的担心身体的平衡性和稳定性,所以起始姿势很重要。坐在倒蹬机板凳上后调节双脚的距离 保持双脚的距离对称,常见的宽度是同肩宽调整背部和臀部还有头部的稳定位置,尽量让身体贴近板凳并且比较舒服的位置停住,双脚的距离和双膝的距离尽量保持相同,这个对臀部肌群的要求比较高,如果很难控制或者训练中出现膝内翻、膝外翻 就尽量减少重量。吸气的时候屈膝屈髋下落,在屈膝90度左右的时候控制 停顿一秒尽量保持腹部的肌肉收缩 控制好腹内压保持躯干的稳定性注意膝关节尽量不要锁死或者超伸 头部和背部也不要跟随着伸膝伸髋前引移动。

45°倒蹬练习器 1022

45°倒蹬练习器的训练其实不是所有的人群都适合,比如高血压的人群不适合,因为脚部明显高于心脏,训练中对心血管的压力风险比较大!孕妇也不适合这个设备!冠心病患者也不适合这个设备!骨质疏松症也不适合!

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