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合理使用健身房商用健身器材很重要

作者:admin 发布日期: 2018-11-19 二维码分享
合理使用健身房商用健身器材很重要。健身房提供各种设备,从有氧运动机器到阻力机器,自由重量器械等等。这允许您改变锻炼程序,使其比反复重复相同的动作更有效。它还提供持续的进展,如果这是你的目标,从初学者到高级甚至是健美运动员。可用设备的风格和机制因健身房而异,健身房商用健身器材,但一些原则适用于全面有效和安全的锻炼。
所以横向练习很重要。但是你怎么做呢?“有两种方法可以进行横向运动:绑架(将肢体移离身体)和内收(将肢体带回来),”Laferrara指出。“这些动作可以稳定你的关节和优势肌肉。” (相关:弱髋关节外展可能是跑步者臀部的实际疼痛)
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Laferrara说她在锻炼的所有部分(热身,锻炼和冷却)都包括侧向锻炼,但她发现它们在热身时尤其重要。“你正在准备你的身体,以便在锻炼中发生任何动作,”她指出。即使作为一个主要是向前运动的跑步者 - 在某一点上你必须跳到一边以避免绊倒在岩石或其他障碍物上。你必须为此做好准备。“
 
不知道从哪里开始?这是一些想法,礼貌的霍尔德。他建议每周一到两次将它们添加到您的常规锻炼中。
 它可以帮助预防伤害,甚至可以帮助平衡失衡。“像跑步和骑自行车这样的前进动作使用相同的优势肌肉,强调你的腿筋,小腿和四头肌,” Tara Laferrara解释说,他是一位经过认证的私人教练,瑜伽老师,TL方法的创始人,健身房商用健身器材,以及Compass Fitness的共同所有者。“你强调优势肌肉群,使它们变得越来越强壮,因为你的小肌肉保持不变。” 这可能会导致不平衡,从而导致受伤。“例如,锻炼腿部内侧和外侧的肌肉有助于稳定臀部和骨盆,保持无伤害,”她补充道。

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