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使用健身房商用健身器材健身时需要注意这些事项

作者:admin 发布日期: 2018-11-19 二维码分享

经常健身的人,每个星期一套健身顺序,
比如说,周一练胸,周二练背,等等,
认为你的这套顺序是对初学者的,教练给你安排的目的应该是:
腿部肌肉基本和上部肌肉没关系,大量训练以后,对上面的影响不大,
拉背的话,主要是需要两个手臂,对胸和肩刺激不大,但如果先练了手臂的话,你可能就没有力气再练背了,就不会有什么效果了,所以手臂应该后练,
练胸可以刺激到肩,但练肩时胸得到不到刺激,所以,胸要在肩前面练
手臂也是同样的道理,放到后面,
腰腹力竭的时候练,效果会好些,因为如果你一开始就练的话,很容易让其他部位的肌肉帮忙,造成姿势不正确,达不到锻炼效果,所以其他部位肌肉都没力气了,再练腰腹,训练效果可能会好些~!
拉伸是必须的,如果健美的话,肌肉得到充分的伸展,能更好的生长,
如果你是减脂的话,各个部位的训练和健美不同,所以拉伸就更重要,可以使你训练的部位不至于变粗,
尤其是女孩子的腿,手臂的三头部位,都很怕变粗!

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