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商用跑步机锻炼影响睡眠吗

作者:admin 发布日期: 2018-12-05 二维码分享

在上商用跑步机运动前应先做热身活动,如压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,商用机械跑步机零售,逐步加大运动量,此过程通常以10至15分钟为宜。下商用跑步机时也应该逐步减慢速度,商用机械跑步机生产厂家,以免出现眩晕感。

商用跑步机

睡眠时,身体和脑部都喜欢较低的温度,因此太暖的睡房让人难以入睡,请因应气候使用空调、风扇或调节被子的厚度,让你的房间温度适合入睡。

如果你在睡眠前3小时做运动,被推高的身陈代谢率会让你脑部较活跃,即使入睡后,亦可能影响你的睡眠质素。请尽量在早上或下午运动,以保持良好的睡眠。

因此想要使用商用跑步机锻炼要选择适当的时候。


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